Kayla Itsines - Earn your Body
2014
Jag har sett massa av denna tjej på instagram, jag följer henne, hon finns överallt på WeHeartIt, i mitt twitter- feed och på min facebook. Så när ett mail damp ner i min inbox från en i hennes "team" vart jag verkligen överraskad. Jag har fått chansen att prova hennes E- Book, som jag har sett så mycket bra om.
// I've seen so much of this girl on Instagram, I follow her, she's all over weheartit, in my twitter- feed and on my Facebook. So, when an e-mail from one in her "team" came in my mailbox I got really surprised. I've gotten the chance to try her E- Book, that I've seen a lot of good things about.
Hon har tre olika böcker, som man kan köpa på hennes hemsida www.kaylaitsines.com.au. Jag har träningsguiden och matguiden, och den tredje är med båda i en bok. Träningsguiden är fylld med massa fakta om henne, hur hon började sin resa, hennes utbildning och intresse för hälsa. Den innehåller ett träningsschema för 12 veckor, med olika övningar och jätte, jätte bra beskrivningar på hur man gör varje övning.
Dessa 12 veckor är uppdelade i 3 delar. I träningsguiden hittar du övningar för vecka 1 & 3, sen 2 & 4, osv, osv. Så du gör samma övningar vecka 1 & 3, osv. Det som jag tycker är det bästa med denna guide är att man kan göra övningarna vart smo helst. I vissa övningar behöver man en medicinboll, men de kan man enkelt byta ut mit något annat tugnt man har. Visst ör det bra?
I matguden hittar du tips på hur en vecka kan se ut och massor med recept på olika rätter du kan laga. Varje dag består av frukost, snack, lunch, snack och middag och varje måltid innehåller de som man bör äta. De som jag tycker är bäst är att hon lyfter fram att de är väldigt viktigt att äta, och att äta av allt, men att kanske byta ut vissa saker mot de bättre alternativet. Istället för vittbröd har hon skrivit rågbröd. Råris istället för vanlig pasta, speciellt för mig som är lite känslig mot gluten. Den innehåller så mycket bra saker, och tips och information som jag inte visste om tidigare. Denna e- book är ett stort tips till er som vill komma in i bra matrutiner, ni hittar den HÄR!
// She has three different books you can buy, on her website www.kaylaitsines.com.au. I have the Bikini Body workout, and the Nutrition guide (the third is both in one). The Bikinibody Guide with workouts is full of fact about her, her interest for health, when she started her lifestyle and her education. The book includes a workout schedule for 12 weeks, with different workouts and really, really good describtions of how to do the exercises.
These 12 weeks are divided in three parts. In the bikinibody workout guide you'll find wokrouts for week 1 & 3, and week 2 & 4, etc, etc. The best part is that you can do all of the workouts at home, so you don't need a gymcard. Just some weights, and sometimes a chair, a table or something you can jump up on.
In the nutrition guide you'll find tips on how a food week can look and recipes of different dishes. Each day contains breakfast, snack, lunch, snack and dinner. The best part is that is that she informs you how important it is to eat, and eat different food, but maybe exchange somethings to the healthier option. Instead of white bread you can eat rye bread. Rye rice instead of white pasta, for example, and that's good for me since I'm a bit sensitive for gluten. It's full of things I had no idea about, and so much fact and information. This e- book is a rgeat tip for those of you who wants tips for great food- routines, you can find it HERE!
Här har ni massor med bilder på helt fantastiska transformations som dessa gudier har gjort! Helt fantastiskt!
// Here's a lot of pictures of amazing transformations these guides has done! Amazing!
